母乳喂养对新妈妈来说压力很大，尤其是当她们担心如何增加母乳时。我们知道当一个人想到无法充分喂养您的宝宝时会感到多么不安。

你经历了如此多的身心变化，以至于一些不为人知的想法自然而然地席卷而来。我有足够的母乳供我的小宝宝吃吗？我的宝宝吃饱了吗？我怎样才能增加奶水？

哺乳期母乳不足，如何科学增加奶水？

尽早开始母乳喂养

理想情况下，您可以在分娩后一小时内母乳喂养您的孩子。但是，如果您正在从剖腹产或产后其他疾病中恢复，这可能是一个挑战。您应该确保尽早开始。

保持频率

您必须每天至少喂婴儿 8 到 12 次。此外，保持适当的母乳喂养频率有助于您调节供应。母乳喂养的次数越多，乳汁供应量就越多。

使用吸奶器/如何增加母乳

如果您发现宝宝一整天都不经常喂奶，请使用吸乳器来储存您的母乳。哺乳专家建议定期吸奶以改善牛奶供应。因此，对于职业母亲来说，每 2-3 小时抽吸 15 分钟是理想的。

看看你的宝宝是否正确含住

对宝宝来说，正确含乳和良好吞咽至关重要。如果您的宝宝由于不正确的衔乳而不能很好地吞咽母乳，您可能会产生更少的母乳。

从双乳喂养

不时在乳房之间切换。您必须排出两者以维持母乳生产。此外，牛奶堆积会导致乳腺炎等乳房感染。因此，如果您正在工作或宝宝不方便吸吮，请使用吸奶器排出积聚的乳汁。

我的宝宝喝够奶了吗？

要了解这一点，必须了解您的宝宝获得足够母乳的迹象（或何时他们没有获得足够的母乳）。

宝宝吃饱的迹象：

• 定期排便和小便
• 无色尿液（水分充足）
• 喂食时适当的吞咽和吞咽
• 喂食后的内容
• 增加体重

宝宝可能没有吃饱的迹象：

• 体重增加缓慢： 在最初的几天里，婴儿体重下降 5-7% 是正常的。有的甚至损失高达10%！但之后他们应该每天至少增加 20-30 克。到出生后 10 到 14 天，您的宝宝应该会恢复到出生时的体重。如果您的孩子体重减轻超过出生体重的 10% 或体重没有增加，请寻求医疗帮助。
• 更少的湿/脏尿布：婴儿小便和便便的次数是他们一天中总牛奶摄入量的重要指标。因此，请确保您每天都能看到大量脏尿布。
• 脱水：如果您发现尿液呈深色、口干或嗜睡，您的宝宝可能会脱水。

注意：这些原因可能会或可能不会确认牛奶供应量低。尽管如此，在寻求医疗帮助之前 ，如何增加母乳的提示可以提供帮助。

低母乳的原因是什么？

很少有医疗条件会导致新妈妈的乳汁供应不足。其中一些包括：

• 分娩时出血过多
• 乳房手术或外伤病例
• 使用乳头罩
• 乳腺发育不全（乳腺组织中的乳腺不足）
• 荷尔蒙失调/低催乳素
• 饮酒
• 抽烟

一些食物有助于增加母乳，如杏仁、杏、椰子、胡萝卜、芝麻、小米、燕麦、大麦、乳制品、鲑鱼等。这种食物被称为催乳剂。

简而言之

作为一个新妈妈，如何增加母乳是不可避免的。但是，您总能找到解决牛奶供应不足问题的方法。如果不是通过上述提示或食用促进母乳的食物，您的哺乳顾问可以为您提供帮助。

但是，您必须确保睡得更好、压力更小并保持水分充足，才能为您的孩子维持健康的母乳供应。

转自：哺乳期母乳不足，如何科学增加奶水？